Exemple diete de seche

Poulet rôtisserie. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils sur une affection médicale spécifique. En conséquence, la quantité de matière non digérée passant par votre gros intestin est limitée et la masse de selles est diminuée. Lire l`étiquette, et de chercher des entrées avec environ 300-400 calories, moins de 600 milligrammes de sodium, au moins 4-5 grammes de fibres, et moins de 5 grammes de graisse. Le séchage des poissons est une méthode de préservation des aliments qui fonctionne en éliminant l`eau du poisson, ce qui inhibe la croissance des microorganismes. Vous devez utiliser un régime à faible teneur en fibres seulement aussi longtemps que dirigé par votre médecin. Les experts en santé recommandent de manger des fruits secs comme les abricots, les noix et les pistaches pour rester en bonne santé. Noix: Ce délice décortiqué à la noix est extrêmement nutritif. Que vous les mangez comme des collations, pré-entraînement, ou comme substituts de repas, ces bars sont l`ultime dans la commodité.

Les bonnes nouvelles sont qu`il ya des milliers d`aliments diététiques qui sont sains, bon goût, et peut vous aider à coller à votre plan de perte de poids. Les excellentes sources de protéines à faible teneur en gras sont les œufs; volaille sans peau, edamame ou autres haricots; écrous crevettes crabe filets de poisson; coupes maigres de boeuf (comme le filet mignon); filet de porc. L`exception est le sodium. Essayez d`éviter de rôtir, de griller et de griller — des méthodes qui tendent à rendre les aliments secs et durs. Desserts diététiques-friendly. Une autre option est de faire votre propre bas-calorie pansement, en utilisant plus de vinaigre que l`huile, ainsi que d`un peu d`eau. Buvez beaucoup d`eau à moins que votre médecin ne vous le dise autrement. Trempettes. Centre pour la politique et la promotion de la nutrition 1-703-305-7600www. Vous souhaitez suivre le plan de manger DASH mais ne savez pas comment? Grains entiers. Recherchez les aliments qui n`ont pas plus de 1 gramme de fibres dans une portion.

Essayez les sammies de Quiznos`Flatbread`sans fromage ni vinaigrette (tous moins de 250 calories, sauf l`italiano) ou un petit sous-marin de poulet au miel Bourbon (275 calories); Articles de style Fresco de Taco Bell (moins de 180 calories); Salade de Mcdonald`s du Sud-Ouest avec poulet grillé (290 calories sans vinaigrette); ou l`un des sous-marins de Subway avec 6 grammes de gras ou moins (230-380 calories). Essayez de rester dans la limite quotidienne pour le sodium autant que possible. Ils peuvent également être utilisés pour apporter une texture et une saveur riches à divers plats. Protéine maigre: la protéine maigre est importante pour les diètres car elle vous aide à vous sentir satisfaite. Gardez un stock de fruits frais, congelés, en conserve et séchés sur la main, pour manger plaine ou mélanger dans des céréales, des yaourts, des gaufres, ou des Batters. La cuisson ou le micro-ondes dans un plat couvert est une autre option. Commencez votre journée de façon saine avec un bol de céréales entières (en haut avec des fruits et des produits laitiers à faible teneur en graisses pour une alimentation supplémentaire). Ce régime est doux dans la texture, faible en fibres, et facile à digérer.

Voici des exemples de menus pour vous lancer. Planification d`une journée de la valeur des repas en utilisant des choix de nourriture intelligente peut sembler écrasante au premier abord. Abricots: les abricots fournissent 47% de vos besoins quotidiens en vitamine A en une seule portion et sont une bonne source de potassium, de vitamine E et de cuivre. Conservez une réserve de légumes verts prélavés, de carottes déchiquetées, de betteraves cuites à la vapeur et de salade de brocoli déchiquetée à la main pour des salades rapides et nutritives. Les tartinades sans gras ont encore des calories, alors comptez comme 1 portion de graisse. Quelques favoris pratiques incluent les baies congelées, les canneberges séchées et les mandarines en conserve. La viande séchée est une caractéristique de nombreuses cuisines à travers le monde. Les fruits entiers sont les meilleurs en raison de leur teneur en fibres, mais si vous préférez le jus, assurez-vous que c`est 100% de jus, et en profiter en petites portions. Rôti de patates douces pour un plat de côté qui n`a pas besoin de garniture autre qu`un peu de sel et de poivre. Vinaigrettes légères: près de la moitié des sauces à salade que vous verrez sur les étagères de votre épicier sont réduites en calories et/ou en graisses.

Voici quelques exemples de menus pour vous montrer comment il peut être facile. Continuer à ajouter de nouveaux aliments de cette façon. Amandes: un substitut sain pour les options de grignotage conventionnelles, généralement riches en sucre, les amandes peuvent être appréciées à tout moment.